Tréninky
2. 1. 2007
PODZIMNÍ SEZONA ZAČALA V LÉTĚ 20.ČERVENCE A SKONČILA TRÉNINKEM 15.12. A ROZLUČKOU 18.12.
OD 20.7. DO 15.12. SME MĚLI 94 TRÉNINKOVÝCH JEDNOTEK.
V NOVÝM ROCE ZAČÍNÁME S TRÉNINKY V PONDĚLÍ 8.LEDNA.
TRÉNINKY PROBÍHAJÍ 5X TÝDNĚ...
PONDĚLÍ OD 16:15
ÚTERÝ OD 16:15
STŘEDA OD 16:15
ČTVRTEK OD 15:30
PÁTEK OD 14:45
8.1. umt 9.zš-hra
9.1. tartan-3x2km,posilování
10.1. spinning
11.1. umt stadion,turnaj 4 na 4
12.1. umt 9.zš,střelba,hra
15.1. 2x20 minut-8km výklus
16.1. kruhový trénink
17.1. 9.ZŠ-střelba,hra
18.1. aerobick v nafukovačce
19.1. střelba,hra
22.1. dopoledne-umt stadion,hra
odpoledne-tartan
23.1. dopoledne-umt stadion,hra 4 na 4
odpoledne-borek
24.1. dopoledne-nafukovačka,házená,střelba,hra
odpoledne-spinning
25.1. dopoledne-6x1km
odpoledne-umt stadion,střelba,regenerace
26.1. dopoledne-umt stadion,3x15 minut hra
odpoledne-taktika,střelba s centry
29.1. tartan-testy na 2km a 50m+20min výklus
30.1. umt stadion-rychlost.vytrvalost s balonem,odrazovka,hra
31.1. spinning
2.2. umt stadion-házená,střelba,bago
5.2. tartan-2x2km a 2x1km,posilování
6.2. umt stadion-práce s balonem,střelba,hra s centry
7.2. kruhový trénink
8.2. aerobick
9.2. umt stadion-střelba
12.2. 3x(1km,600m,400m)
13.2.umt stadion-práce s balonem,hra 3x10minut
14.2. spinning
15.2. umt stadion-střelba,hra
16.2.umt stadion-házená,střelba
19.2.umt 9.ZŠ-práce s balonem,koordinace,průpravné hry
20.2.umt 9.ZŠ-práce s balonem,střelba,hra obránci vs. útočníci
22.2. volno
23.2. umt stadion-práce s balonem,střelba,sprinty
26.2. tartan-3x(400m,300m,200m,100m)+posilování po každé sérii
27.2. umt 9.ZŠ-práce s balonem,sprinty,střelba,hra
28.2. tartan-kruhový trénink+10x50m sprinty
1.3. umt stadion-2x20minut hra
2.3. umt stadion-průpravné hry,krátká vyražení,centry se zakončením
5.3. tartan-3 kola(100m protaženě,100 volně)
3 kola(200m protaženě,200 volně)
15min výklus+práce s balonem,posilování
6.3. umt 9.ZŠ-hra 3 na 3 po 2minutách
7.3. umt stadion-střelba,regenerace
8.3. volno
9.3. umt 9.ZŠ-rozvička v bloku,sprinty,práce s balonem,střelba,penalty
12.3. umt stadion-rugby,práce s balonem,průpravné hry
13.3. umt stadion-dopoledne:koordinace,odrazová síla,rychlost,přihrávky
-odpoledne:práce s balonem,přihrávky,hra 3x10minut
14.3. umt stadion-dopoledne:střelba,práce s balonem
-odpoledne:2x25minut hra
15.3. volno
16.3. umt stadion-práce s balonem,průpravná hra,střelba,hra 2x10minut
19.3. umt stadion-rychlost,průpravné hry,zajištování
20.3. umt 9.ZŠ-práce s balonem,kombinace v útočný fázi,hra
21.3. umt stadion-práce s balonem,střelba,standartní situace
22.3. umt 9.ZŠ-házená,střelba,hra
23.3. volno(ČR,,21")
27.3. umt 9.ZŠ-odrazová síla,hra 3 na 3
28.3. Borek-čtrnáct 20-ti metrových sprintů do kopce a 14 normálně
29.3. umt stdion-hra 3x15minut
30.3. umt stadion-bago,kombinace,střelba,průpravná hra,standartní situace
2.4. umt stadion-rychlost,hra
3.4. hřiště 3-rychlost,střelba,hra
4.4. umt stadion-kombinace,střelba
5.4. umt stadion-házená,hra,střelba,standartní situace,bago
10.4. tartan-6 sérií se švihadlem,8x100m,10x50m,8x10m,posilování
11.4. umt stadion-přihrávky,průpravná hra,střelba
12.4. hřiště 3-hra 2x20minut
13.4. hřiště 1-přihrávky,sprinty,střelba,standartní situace
16.4. hřiště 3-kruhový trénink,průpravné hry
17.4. hřiště 3-rychlost,kombinace,střelba
18.4.volno
19.4. hřiště 3-krátké sprinty,kombinace s centry ze stran se zakončením,střelba
20.4. umt stadion-sprinty,hra,standartní situace
23.4. tartan-20minut rychlejší výklus(1:45 kolo),posilování,10minut výklus(2:00 kolo), posilování
24.4. hřiště 1-přihrávky,odrazová síla,technika,hra 3 na 3
25.4. volno
26.4. hřiště 3-sprinty,kombinace,střelba,hra
27.4. hřiště 1-házená,hra,střelba,kombinace,standartní situace
30.4. volno
1.5. tartan-testy na 2 km,hra 2x20minut
2.5. hřiště 1-sprinty,koordinace,kombinace se zakončením
3.5. hřiště 3-střelba
4.5. hřiště 1-sprinty,střelba,hra 2x15minut,standartní situace,bago
7.5. hřiště 3-přihrávky,kombinace,střelba,hra
8.5. volno
9.5. umt stadion-kruhový trénink,kombinace se zakončením,posilování
10.5. umt stadion-přihrávky,hra 2x20minut,posilování
11.5. umt stadion-střelba,kombinace se zakončením
14.5. hřiště 3-sprinty s balonem,průpravná hra
15.5. hřiště 3-odrazová síla,koordinace,vyražení,hra 3 na 3
16.5. volno
17.5. hřiště 3-hra 3 na 3,sprinty,posilování
18.5.hřiště 3-kombinace,vyražení,střelba,hra
21.5. hřiště 3-rychlost,střelba
22.5. volno
23.5. hřiště 3-kombinace,střelba
24.5.hřiště 1-kombinace,hra
26.5. hřiště atletické-pozápasový(výklus,bago,střelba,hra)
28.5. volno
29.5. hřiště 3-kruhový trénink,hra
30.5. hřiště 3-hra 2x20minut
31.5. hřiště 1-střelba,kombinace
1.6. hřiště 1-rychlost,kombinace,střelba
4.6. hřiště 3-kruhový trénink(rychlost,koordinace,odrazová síla),hra
5.6. hřiště 3-sprinty,hra 3 na 3,posilování
6.6.hřiště 3-krátké sprinty,střelba,centry se zakončením
7.6. volno
8.6. hřiště 3-rychlost,práce s balonem,střelba,hra
11.6. hřiště 1-výklus,práce s balonem,bago
12.6. hřiště 3-rychlost,hra,posilování
13.6. hřiště 3-střelba s centry ze stran
14.6. volno
15.6. hřiště 1-kombinace,střelba
18.6. volno
19.6. hřiště 3-hra s C dorostem
20.6. borek-8x800m do 2:50
21.6. hřiště atletika-hra s C dorostem-KONE SOEZÓNY 2006/2007
Od léta jsme měli ceolkem 199 tréninků.
OD 20.7. DO 15.12. SME MĚLI 94 TRÉNINKOVÝCH JEDNOTEK.
V NOVÝM ROCE ZAČÍNÁME S TRÉNINKY V PONDĚLÍ 8.LEDNA.
TRÉNINKY PROBÍHAJÍ 5X TÝDNĚ...
PONDĚLÍ OD 16:15
ÚTERÝ OD 16:15
STŘEDA OD 16:15
ČTVRTEK OD 15:30
PÁTEK OD 14:45
8.1. umt 9.zš-hra
9.1. tartan-3x2km,posilování
10.1. spinning
11.1. umt stadion,turnaj 4 na 4
12.1. umt 9.zš,střelba,hra
15.1. 2x20 minut-8km výklus
16.1. kruhový trénink
17.1. 9.ZŠ-střelba,hra
18.1. aerobick v nafukovačce
19.1. střelba,hra
22.1. dopoledne-umt stadion,hra
odpoledne-tartan
23.1. dopoledne-umt stadion,hra 4 na 4
odpoledne-borek
24.1. dopoledne-nafukovačka,házená,střelba,hra
odpoledne-spinning
25.1. dopoledne-6x1km
odpoledne-umt stadion,střelba,regenerace
26.1. dopoledne-umt stadion,3x15 minut hra
odpoledne-taktika,střelba s centry
29.1. tartan-testy na 2km a 50m+20min výklus
30.1. umt stadion-rychlost.vytrvalost s balonem,odrazovka,hra
31.1. spinning
2.2. umt stadion-házená,střelba,bago
5.2. tartan-2x2km a 2x1km,posilování
6.2. umt stadion-práce s balonem,střelba,hra s centry
7.2. kruhový trénink
8.2. aerobick
9.2. umt stadion-střelba
12.2. 3x(1km,600m,400m)
13.2.umt stadion-práce s balonem,hra 3x10minut
14.2. spinning
15.2. umt stadion-střelba,hra
16.2.umt stadion-házená,střelba
19.2.umt 9.ZŠ-práce s balonem,koordinace,průpravné hry
20.2.umt 9.ZŠ-práce s balonem,střelba,hra obránci vs. útočníci
22.2. volno
23.2. umt stadion-práce s balonem,střelba,sprinty
26.2. tartan-3x(400m,300m,200m,100m)+posilování po každé sérii
27.2. umt 9.ZŠ-práce s balonem,sprinty,střelba,hra
28.2. tartan-kruhový trénink+10x50m sprinty
1.3. umt stadion-2x20minut hra
2.3. umt stadion-průpravné hry,krátká vyražení,centry se zakončením
5.3. tartan-3 kola(100m protaženě,100 volně)
3 kola(200m protaženě,200 volně)
15min výklus+práce s balonem,posilování
6.3. umt 9.ZŠ-hra 3 na 3 po 2minutách
7.3. umt stadion-střelba,regenerace
8.3. volno
9.3. umt 9.ZŠ-rozvička v bloku,sprinty,práce s balonem,střelba,penalty
12.3. umt stadion-rugby,práce s balonem,průpravné hry
13.3. umt stadion-dopoledne:koordinace,odrazová síla,rychlost,přihrávky
-odpoledne:práce s balonem,přihrávky,hra 3x10minut
14.3. umt stadion-dopoledne:střelba,práce s balonem
-odpoledne:2x25minut hra
15.3. volno
16.3. umt stadion-práce s balonem,průpravná hra,střelba,hra 2x10minut
19.3. umt stadion-rychlost,průpravné hry,zajištování
20.3. umt 9.ZŠ-práce s balonem,kombinace v útočný fázi,hra
21.3. umt stadion-práce s balonem,střelba,standartní situace
22.3. umt 9.ZŠ-házená,střelba,hra
23.3. volno(ČR,,21")
27.3. umt 9.ZŠ-odrazová síla,hra 3 na 3
28.3. Borek-čtrnáct 20-ti metrových sprintů do kopce a 14 normálně
29.3. umt stdion-hra 3x15minut
30.3. umt stadion-bago,kombinace,střelba,průpravná hra,standartní situace
2.4. umt stadion-rychlost,hra
3.4. hřiště 3-rychlost,střelba,hra
4.4. umt stadion-kombinace,střelba
5.4. umt stadion-házená,hra,střelba,standartní situace,bago
10.4. tartan-6 sérií se švihadlem,8x100m,10x50m,8x10m,posilování
11.4. umt stadion-přihrávky,průpravná hra,střelba
12.4. hřiště 3-hra 2x20minut
13.4. hřiště 1-přihrávky,sprinty,střelba,standartní situace
16.4. hřiště 3-kruhový trénink,průpravné hry
17.4. hřiště 3-rychlost,kombinace,střelba
18.4.volno
19.4. hřiště 3-krátké sprinty,kombinace s centry ze stran se zakončením,střelba
20.4. umt stadion-sprinty,hra,standartní situace
23.4. tartan-20minut rychlejší výklus(1:45 kolo),posilování,10minut výklus(2:00 kolo), posilování
24.4. hřiště 1-přihrávky,odrazová síla,technika,hra 3 na 3
25.4. volno
26.4. hřiště 3-sprinty,kombinace,střelba,hra
27.4. hřiště 1-házená,hra,střelba,kombinace,standartní situace
30.4. volno
1.5. tartan-testy na 2 km,hra 2x20minut
2.5. hřiště 1-sprinty,koordinace,kombinace se zakončením
3.5. hřiště 3-střelba
4.5. hřiště 1-sprinty,střelba,hra 2x15minut,standartní situace,bago
7.5. hřiště 3-přihrávky,kombinace,střelba,hra
8.5. volno
9.5. umt stadion-kruhový trénink,kombinace se zakončením,posilování
10.5. umt stadion-přihrávky,hra 2x20minut,posilování
11.5. umt stadion-střelba,kombinace se zakončením
14.5. hřiště 3-sprinty s balonem,průpravná hra
15.5. hřiště 3-odrazová síla,koordinace,vyražení,hra 3 na 3
16.5. volno
17.5. hřiště 3-hra 3 na 3,sprinty,posilování
18.5.hřiště 3-kombinace,vyražení,střelba,hra
21.5. hřiště 3-rychlost,střelba
22.5. volno
23.5. hřiště 3-kombinace,střelba
24.5.hřiště 1-kombinace,hra
26.5. hřiště atletické-pozápasový(výklus,bago,střelba,hra)
28.5. volno
29.5. hřiště 3-kruhový trénink,hra
30.5. hřiště 3-hra 2x20minut
31.5. hřiště 1-střelba,kombinace
1.6. hřiště 1-rychlost,kombinace,střelba
4.6. hřiště 3-kruhový trénink(rychlost,koordinace,odrazová síla),hra
5.6. hřiště 3-sprinty,hra 3 na 3,posilování
6.6.hřiště 3-krátké sprinty,střelba,centry se zakončením
7.6. volno
8.6. hřiště 3-rychlost,práce s balonem,střelba,hra
11.6. hřiště 1-výklus,práce s balonem,bago
12.6. hřiště 3-rychlost,hra,posilování
13.6. hřiště 3-střelba s centry ze stran
14.6. volno
15.6. hřiště 1-kombinace,střelba
18.6. volno
19.6. hřiště 3-hra s C dorostem
20.6. borek-8x800m do 2:50
21.6. hřiště atletika-hra s C dorostem-KONE SOEZÓNY 2006/2007
Od léta jsme měli ceolkem 199 tréninků.
